Treino de mobilidade: benefícios e exercícios práticos.

O que é treino de mobilidade?

O treino de mobilidade é composto por exercícios relativamente simples, que não envolvem, obrigatoriamente, equipamentos ou pesos adicionais. São atividades curtas, que duram menos de 15 minutos, e movimentam as articulações e buscam ampliar a liberdade de movimentos.

Quais os benefícios do treino de mobilidade?

O treino de mobilidade está envolvido com necessidades básicas do organismo e pode beneficiar desde adultos sedentários e idosos até atletas de alto desempenho. Esses exercícios buscam melhorar o desempenho em atividades essenciais, como se vestir, tomar banho e subir escadas e em atividades recreativas e esportivas, como brincar com os filhos dançar, caminhar e nadar.

Redução de lesões e dores musculares

De uma forma geral, ao melhorar a mobilidade, há uma redução no risco de lesões e dores musculares. Isso ocorre devido a um alívio na sobrecarga de alguns músculos e a um aumento  na amplitude dos movimentos, o que leva a uma maior capacidade do corpo de lidar com os desafios do dia a dia e dos treinamentos.